Comment doser mon CBD ?
Pas facile à première vue, on vous l'accorde. D'autant plus qu'il n'existe pas encore de dosage officiel recommandé par la Commission européenne comme c'est le cas pour les autres compléments alimentaires.
La dose de CBD à consommer dépend de votre poids
L'approche proposée ici fait déjà office de pratique courante. Il vous faut prendre en compte votre poids.
La base pour déterminer la dose appropriée de CBD est de prendre de 1 mg à 6 mg de CBD par tranche de 5 kilos de masse corporelle, en fonction des besoins.
- Votre masse corporelle est de 50 kilos : Effet léger = 30 mg / jour
- Votre masse corporelle est de 60 kilos : Effet moyen = 48 mg / jour
- Votre masse corporelle est de 70 kilos : Effet prononcé = 84 mg / jour
Chaque flacon contient 200 gouttes d'huile et la quantité de CBD en mg par goutte est précisée dans la description des huiles. Regardez-bien, c'est ici.
Il vous suffit alors de déduire le nombre de gouttes nécessaires en fonction de vos besoins.
Par exemple, avec une huile à 20% contenant 200 gouttes de 10 mg chacune, et un poids de 60 kilos, vous devrez prendre 3 gouttes le matin et 3 gouttes le soir pour un effet moyen. La bouteille durera alors 33 jours.
Pour vous faciliter la tâche, nous mettons à votre disposition un calculateur de concentration de CBD pour connaître le nombre de gouttes à ingérer selon la concentration en % de votre huile de CBD.
Choisir son dosage avec notre calculateur en ligne
La bonne dose de CBD, qu'en disent les autorités ?
Selon les normes de l'Autorité européenne de sécurité des aliments - EFSA : sans l'avis d'un professionnel de la santé, la dose journalière maximale recommandée est de 50 mg de CBD par jour.
La European Industrial Hemp Association - EIHA recommande une consommation comprise entre 20 mg et 160 mg de CBD par jour. Ça semble la norme, mais il vous faudra ajuster votre consommation jusqu'à trouver votre dosage parfait.
Quoi qu'il en soit, le mieux est de commencer par de petites doses et d'augmenter au fur et à mesure la quantité pour arriver à trouver le bon dosage.
